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失眠多梦睡不着?三种食物促进睡眠,一吃就见

2019-01-25 15:03老虎机发短信159彩金编辑:admin人气:


由于当今社会的生活节奏越来越快,很多年轻人会出现精神压力大,过度紧张的现象,这也直接导致了失眠人群的增多,出现了失眠,会对我们的生活和工作带来很多负面影响,那么怎样治疗失眠呢?今天就和大家聊一聊,失眠多梦睡不着?三种食物促进睡眠,一吃就见效,可惜很少人知道。

1.富含糖类的食物

富含糖类的食物有大米、面粉、蜂蜜、红糖、白糖、甘蔗、红薯、甜菜以及各种水果等。糖类在人体内可转化成葡萄糖,为大脑细胞活动提供充足的能量,使脑细胞功能维持正常,保持生物钟的正常调节。因此,增加富含糖类食物的摄取有助于促进睡眠。

2.富含蛋白质和脂类食物

脑组织的主要组成物质是蛋白质和脂类。蛋白质能够维持大脑的正常功能,调节人体的各种行为;卵磷脂可软化脑细胞膜,加强脑细胞之间的联接,改善包括睡眠在内的各种大脑功能。

富含蛋白质的食物包括瘦猪肉、牛羊肉、禽蛋类和各种豆制品等;羊脑、猪脑、花生、核桃、牛奶及奶制品和禽肉蛋等中则含有大量卵磷脂。

3.富含微量元素锌的食物

微量元素与调节睡眠的神经系统有着重要关系,如锌往往以酶的形式存在,体内缺乏锌元素容易导致脑细胞的能量代谢和氧化还原水平减慢,出现失眠和神经衰弱等现象,因此通常睡眠障碍者体内的微量元素锌含量普遍较低,所以应该适量提高富含微量元素锌食物的食用,以便改善睡眠。

含锌较多的食物有牛奶及奶制品、核桃、苹果、牡蛎、瘦肉以及动物肝肾等;而蘑菇、木耳、羊肉、豆类及豆制品和田螺、虾蟹等水产品的锌含量更为丰富。

以上就是对于失眠患者来说非常有帮助的食物,经常食用以上这些食物,会很好的改善失眠的现象,还会对我们的身体健康带来质的变化,失眠多梦睡不着?三种食物促进睡眠,一吃就见效,可惜很少人知道!

(来源:http://mwvwwsr.cn

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